07.09.00
Rutinitas harian dan padatnya jadwal pekerjaan bisa menguras
energi Anda. Tidak heran bila sering kali Anda enggan berkegiatan di akhir
minggu. Bila dibiarkan, hal tersebut juga bisa memicu kebosanan. Padahal akhir
minggu adalah waktu yang tepat untuk melepas penat, memanjakan diri, dan
meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Agar tak terjebak pada rasa bosan dan penat berkepanjangan di
akhir minggu, tak ada salahnya Anda mencoba 15 tips mudah ini:
1. Keluar rumah
Ya, berada di luar rumah baik untuk kesehatan mata Anda,
mencegah dari myopia (terutama jika Anda selalu berada di depan monitor
komputer). Berada di ruang terbuka juga membuat Anda mendapat asupan vitamin D.
Cobalah melakukan petualangan di ruang terbuka seperti hiking, berolahraga di
taman, bersepeda, atau berolahraga air.
2. Daftar kelas kebugaran
Bila Anda telah mengeluarkan sejumlah uang untuk mendaftar kelas
kebugaran, kecil kemungkinannya Anda akan melewatkannya begitu saja. Mulailah
gerakkan tubuh dan jadi bugar.
3. Minum lebih banyak air
Isi botol minum favorit Anda dan minum secara teratur. Mendapat
cukup asupan air baik untuk meningkatkan metabolisme, membantu program
penurunan berat badan, meningkatkan energi, dan membuat kulit kinclong.
4. Matikan gawai
Mematikan ponsel pintar dan gawai lainnya membantu Anda melepas
stres.
5. Makan teratur
Akhir minggu juga waktunya Anda memperbaiki pola makan yang
berantakan selama seminggu kemarin.
6. Cukup tidur
Jika dalam Anda mengalami kurang tidur lima hari dalam sepekan
karena berbagai alasan, akhir minggu adalah waktunya Anda “membalas dendam”.
Penuhi kebutuhan tidur Anda karena itu akan membantu menurunkan berat badan,
meningkatkan energi serta mood dan keseluruhan kesehatan Anda.
7. Hirup wewangian
Menghirup wewangian dari beberapa minyak esensial seperti
lavender atau mint bisa membuat tubuh lebih rileks.
8. Bergerak
Coba lakukan beberapa gerakan ringan untuk membantu tubuh tetap
aktif.
9. Nikmati teh
Secangkir teh hijau atau matcha latte mengandung sejumlah
magnesium, vitamin B, dan L-theanin yang mampu mengusir stres. Segera seruput
teh hangat Anda!
10. Berbenah
Anda bisa mengisi akhir minggu dengan membenahi rumah,
menyingkirkan gundukan barang yang selama ini tanpa disadari menjadi penyebab
stres. Anda juga bisa mempersiapkan bekal sehat untuk esok hari.
11. Mencoba olahraga baru
Penelitian membuktikan, latihan tubuh tak hanya baik bagi
kesehatan raga melainkan juga bagus untuk otak.
12. Meditasi
Luangkan waktu untuk melakukan meditasi dan menjernihkan pikiran
dari kesibukan harian.
13. Tentukan tujuan baru
Tentukan target baru dan mulailah susun rencana untuk
mewujudkannya, entah itu berupa rencana liburan atau lari maraton.
14. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik yang menyenangkan sambil lari ampuh menurunkan
stres.
15. Lakukan peregangan
Tubuh terasa kaku? Akhir minggu adalah waktu yang tepat untuk
melakukan peregangan tanpa khawatir diburu waktu. Anda bisa mulai dengan
gerakan yoga sederhana.
Tidak ada komentar
Posting Komentar
tulis komentar mu di sini